80 bialko

http://liczniki.org/gif2/an-13F2e03F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (120g)+cynamon -Mleko (300ml) -Migdały (około 20g) -Jajecznica -ALC (1g) -Mono (1 miarka) II posiłek -Chleb+wędlina -jajko III [...]

Dzień 19 DT Siłownia Rano 75 mcg t3+ 80 mcg clenu Trening Klata +Triceps Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej (15x60, 10x80, 8x90, 6x105, 6x 120) Wyciskanie Hantli na ławce skośnej (5 serii po 10 powtórzeń) Wyciskanie Hantli na ławce poziomej (4serie po 10-8 powtórzeń) Rozpiętki na bramie (5 serii) Pompki na poręczach (zrobiłem 2 serie, starsznie [...]

Hmmmm..... na biceps naliczyłem 16 serii, triceps 16? .Jak dla mnie troche dużo ,obciąłbym po ćwiczeniu i zredukował do 12serii to i tak sporo. Nogi dwa ćwiczenia obednij za dużo! Pospalasz sobie mięśnie! Dorzuć do diety jakieś białko np.prolongatum albo system protein 80(dobre,sprawdzone). Reszta wygląda ok.

a koorw nie mozesz sobie obliczyć szamy... OGOLNIKOWO: 100g prod.zbozowych (ryze itp) 75ww = 200-250kcal 100g fileta 20b = 80-100kcal 1 jajko= 7b 5t = 47kcal fat + 30kcal bialko = ~70/80kcal i tak sie liczy a nie p******enie sie z tematem ze ryz ma 5g fatu, 11g białka, 76.2ww %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-21 20:36:12

Ziarno konopi Składniki odżywcze na 100 g Węglowodany 24,000 g Białka 21,500 g Tłuszcze 30,600 g Minerały 4,900 g Woda 5,700 g Błonnik 13,000 g Sód 0,005 g Witaminy 0,014 g Zawartość energetyczna: 471 Kcal/1979 KJ Stosowane do produkcji oleju, ciast, mąki, makaronów, ciastek, chleba i innych DLACZEGO KONOPIA? ŻYWNOŚĆ Konopie to [...]

oto jego skład: ultrafiltrowane białko jaja, koncentraty białek serwatkowych, maltodekstryny, monohydrat kreatyny, peptyd glutaminowy, hydrolizaty białek serwatkowych, L-glutamina, kakao, składniki mineralne (fosforan potasu, hydroksywęglan magnezu, fosforan sodu, chlorek chromu, fumaran żelazawy, jodek potasu, siarczan manganu, molibdenian [...]

Tak, przedramiona. Co do diety to kupie Hi Teca białko 80%. Akurat ładnie przed snem będzie pasowało. Oraz mam ostanie pytanie Właśnie kończe regenracje i jaki czas byś zalecał na mój trening. 3 miesiące, a potem 2 tygdnie regenracji (lekkich treningów, nie pamiętam jak to nazywacie). Dzięki za pomoc dla ****Mastera.

[...] : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 110 Co do diety to- rano na czczo bialko 80 g pozniej 1 sniadanie chleb z szynka 2 sniad jogurt obiad kurczak ziemniaki surowki po 2 h trening pozniej po treningu bialko po bialku po 1h banany nastepnie na [...]

Ramzes masz na początek obejrzyj sobie dietę jaką zrobił Darek. Ta nie dla Ciebie, ale ogólnie możesz się zorientować co jeść, a czego nie. 1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam wszystkich ponownie po dłuższej przerwie od systematycznych wpisek! Jak wspominałem niestety kręgosłup miał awarie i puki co musze się oszczędzać, do tego doszedł wyjazd na mazury gdzie pograłem dosyć mocno w koszykówkę. Plecy nie bolały ale tez trzeba było [...]

No wreszcie udało mi się zasiąść do kompa %-) Zatem lećmy ile zdążę to wrzucę dziś reszta pewnie jutro. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Trochę informacji na początek od tygodnia zmieniłem tryb jedzenie na nieco bardziej rozsądny i nastawiony na zgubienie zbędnej tkanki tłuszczowej z obrębu brzucha, [...]

Witam Po 1: W Optimum 100% Gold Standard masz 81% zawartość białka, w BioIso Whey 91%. 1:0 dla sports one PO 2: W Optimum masz mieszanke WPI, WPC i WPH a w BioIso Whey masz 100% Izolat - czyli białko rynkowo droższe, bo szybciej wchłanialne. 2:0 dla sports one Po 3: Jeżeli sie dobrze orientuje za 2300g Optimum zapłacisz 191zł podczas gdy za 2724g [...]

Hej dziewczyny :) Wrzucam 1 dzień czy jest wporządku? Białko powinno być 160 g Tłuszczy 80 g a węgli 235 g Białko przekroczone o 6 g i tłuszcze o 1,7 g a wegli brakuje 30 g ale nie jestem w stanie ich nigdzie wcisnąć więcej. Chyba że dodać więcej ziemniaków na kolacje o 22:30? Czy przed treningiem takie jedzenie będzie dobre? Co do odżywki [...]

Ostrawia - WPC 80 (900g) x2 67,96zł(cena dotyczy 2 sztuk) Skład Wartość energetyczna: 125 kcal Białko: 24g Tłuszcz: 2,4g Węglowodany: 1,8g Dawkowanie Według braków w diecie. Sposób użycia Porcje białka rozpuścić w mleku/wodzie/ Carbo Pur 3kg x1 53,90zł Skład Wartość odżywcza w 100 g Białko 0 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 96 g Wartość energetyczna [...]

Witam :) od stycznia zamierzam przejść na "redukcję" wielkiej masy to nie mam ale za to jest duży bf i dlatego najpierw chcę się go pozbyć, pytanie to czy na redukcji dobrze zrobi mi białko ok 80% i BCAA ??

OSTROVIT WPC 80.eu 1800g BIALKO OSTROWIA Opłaca się kupić te białeczko za niecałe 100zł ? :) Nie chodzi mi o firmę, tylko ile go jest..

a to whey protein 80 jeszcze jest na rynku?? Ja polecam białka ostrovit :) Glutamina w białku to zły znak, to takie sztuczne, tanie podbijanie białka w suplach. Glicyna jak coś. Cześkowi chyba chodziło o peptyd glutaminy ( czyli białko pszeniczne ) a nie kwas l-glutaminowy, który i tak zawsze występuje w dużej ilości ( 2 różne substancje ) [...]

No więc tak. Aktualnie jestem na masie. Moje makro wygląda tak: -180 g białka 524 g węglowodanów i 80 g tłuszczy. Łącznie 3536 kcal. Chcem jutro pierwszy raz obciąć kalorie. Około 240 kcal. Na redukcji chcę mieć rozkład następujący. Białko 140 g węgle 300 g tłuszcze 85 g. Ogólnie 2525 kcal. Moja waga to 82 kg wzrost 180 cm. Czy taki rozkład będzie [...]

Trovhe glupie pytanie ale wole sie upewnic. Czy wy jedzac bialy ryz macie problem z wydalaniem? Szukam czegos o wysokim ig po treningu, bo po ryzu mnie zapiera. masz zaparcie ?. Zwiększ podaż błonnika no więc tak..chce od jutra zacząć redu..ale w najbliższych 3 tyg co weekend zapowiada mi sie rodzinny obiad i jedna grubsza impra...co oznacza że [...]

[...] czuje, poza tym tluszcze mnie jakos rozleniwiaja, wiec sa dla mnie w sam raz na 2 3 h przed sbem. Jakbym jadl 80 g wegli ok 10 g oliwy i 30 b w 4 posilkacha w 5, 10 g tl i bialko byloby dobrze? Ten tluszcz w polaczeniu z weglami nie spowoduje otluszczania sie ? Czytalem o nie laczeniu wegli z tluszczami w posilku bo insulina pcha ten tluszcz w [...]